カテゴリーアーカイブ 今日からできる健康法

著者:南 尊一郎

毎日の調子を整える方法2

疲れが抜けない、体の調子が悪いは「オキシトシン」不足かも

体がだるい、疲れが抜けない、慢性の肩こりや腰痛・関節痛などの症状が取れない、何をしても満足できない、うつ病などの不定愁訴、もしかしたら「オキシトシン」不足が原因かも。

オキシトシンは別名「愛情ホルモン」「包容ホルモン」「幸せホルモン」といわれています。2014年4月5日のNHKスペシャルで「あなたを変身させる!細胞が出す魔法の薬」としてオキシトシンが取り上げられていました。

オキシトシン は視床下部の室傍核と視索上核の神経分泌細胞で合成され、下垂体後葉から分泌されるホルモンであり、主に平滑筋の収縮に関与し、分娩時の子宮収縮をさせるホルモンです。また乳腺の筋線維を収縮させて乳汁分泌を促すなどの働きを持つ。このため臨床では子宮収縮薬や陣痛促進剤をはじめとして、さまざまな医学的場面で使用されてきています。

しかし最近になって、オキシトシンが上記だけでなく、母性行動や社交性、好奇心の促進、母性本能の強化、親子間の絆を感じる、友愛・親愛・愛情・幸福感・信頼感の情が沸く、他者に対する好奇心、良好な友人関係、社交性などが高まります。その他にもストレスを抑え安らぎの感情を感じることで、血圧の低下、心拍の減少による興奮の抑制、ストレスホルモンの血中濃度の減少によるストレス軽減作用。その他学習効率を高めるなどの働きもあります。

さらに前項に述べたセロトニンにも深く関わっておりオキシトシンが働く場所(受容体)は、脳のセロトニン神経の神経細胞にあります。オキシトシンが分泌されると、セロトニンの働きが活発になり、脳の状態が安定し、心に平穏をもたらします。また、自律神経を整えてくれる作用もあるため、うつ病などの不定愁訴のほか様々な体の不調の改善につながります。

これだけ素晴らしいオキシトシンですが日本ではあまりなじみがありません。海外ではオキシトシンの点鼻薬が売られているほど普及しています。しかし日本ではそれを手に入れるには個人で取引するしかなくお金も時間もかかります。ではどうしたらよいのでしょうか。

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著者:南 尊一郎

毎日の調子を整える方法

体の調子が悪いのはセロトニン不足かも

日々の疲れが溜まって調子が悪い、なんか体調がすぐれない、もしかしたらそれはセロトニン不足かもしれません。

セロトニンとはノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、心のバランスを整える作用のある伝達物質で人間の精神面に大きな影響与え、心身の安定や心の安らぎなどにも関与することから、オキシトシンとともに幸福ホルモンとも呼ばれています、これが不足すると、うつ病や不眠症などの不定愁訴に陥りやすいと言われています。

セロトニンが不足すると

1自律神経の乱れ

肩こり・腰痛・頭痛・耳鳴り・めまいのほか様々な体調不良を起こし、また慢性化させます。

2精神の不安定化

うつ病・精神疾患・パニック障害など精神疾患に大きく関わっています。

3不眠

夜眠れなくなり・疲れが取れない・集中力の低下

4原因不明の体調不良

関節痛・免疫低下による風邪・シビレ・便秘・下痢・体温以上・姿勢やフェイスラインの崩れ・満足感の消失・興味ややる気の消失などなど

多くの体の異常と、それらの慢性化を引き起こします。

ではどうしたらセロトニンを出して健やかに過ごせるのでしょうか。

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著者:南 尊一郎

なぜ口呼吸で無く鼻呼吸にすべきなのか2

知っていますか唾液の力?

唾液と聞いてどんな役割を持っているのか、汚い、臭い、ねばねばする、あまりいいイメージをお持ちでない方もいらっしゃると思います。それに、唾液の役割は食べ物の消化、呑み込みやすくするだけ、そのようなイメージではないでしょうか。実は違うんです、唾液は近年その素晴らしい力で見直されています。

そもそも唾液って何でできているの?

唾液の成分のほぼ99%は水分が占めています。その他にナトリウムイオン・カリウムイオン・カルシウムイオン・塩化物イオン・重炭酸イオン・無機リン酸・マグネシウムイオン・亜硝酸イオン・フッ素イオンなどの無機物とリゾチーム・ラクトフェリン・ヒスタチン・カタラーゼ・ペルオキシダーゼ・シアロペルオキシダーゼ・ミエロペルオキシダーゼ・アグルチニン・ディフェンシン・免疫グロブリンIgA・免疫グロブリンIgG・免疫グロブリンIgM・アミラーゼ・マルターゼ・リパーゼ・プロリンリッチタンパク・スタセリン・シスタチン・など様々な有機物が含まれます。さらにパロチン・IGFなどのホルモンなど。思っていたよりも多いと感じた人が多いと思います。

実は凄い唾液の力‼

唾液の力は多岐にわたり、私たちの体に無くてはならない役割をはたしてくれています。

  1. 消化:唾液に含まれる酵素の働きで食物を分解し吸収しやすくします。
  2. 咀嚼補助:味物質の分解・湿らせ硬いものを噛みやすくします。
  3. 洗浄:食物のカスを洗い流し、歯垢の沈着を妨げ歯石を防ぎます。
  4. 抗菌:常に口の中を湿らせ菌の繁殖を防ぎ虫歯や歯周病の予防をします。口臭予防にも
  5. 殺菌・消毒:外気や食物に含まれる細菌やウイルスをからめとり無毒化、もしくは外に出します。
  6. PH緩衝:PHを一定に保ち歯の解けるのを防ぎ、菌の温床になるのも防ぎます。
  7. 修復。保護:歯の表面に膜を作り保護し、歯の再石灰化で歯を修復します。
  8. 肉体の修復・老化予防:パロチン・IGFは成長因子、細胞増殖因子と言われ体のけがの修復や発育・老化防止を行います
  9. ストレス発散:唾液で疲労度やストレスが分かる、そんな話を聞いたことがありませんか?これは唾液の中に分泌されるストレスホルモンのコルチゾールが関わっているのですが、そもそも何故出るのか。実は血中からストレスホルモンを出してうつ病の予防やストレス発散による肉体の回復などに充てているからです。
  10. がん予防:WHOで赤身肉に発がん性が有ると発表されましたが、実は野菜にもフラボン化合物という発がん物質が含まれます焼き魚の焦げや、生魚でも野菜と一緒にとることにより亜硝酸塩に変わりこれも発がん物質です。発がん性物質は日常にあふれています。魚も肉も野菜も発がん性が有るから食べない、そんな選択をしたら餓死してしまいます。でも大丈夫です、唾液には発がん物質を、ベルオキシターゼ・カタラーゼ・アスコルビン酸(ビタミンⅭ)などで無毒化できます。

いかがでしょうか、思っていたよりも素晴らしい効果がたくさんあったと思います。これだけ多くの役割を持つ唾液ですが、鼻呼吸ではなく口呼吸をしてしまうと分泌量が減り体を正常に保てなくなります。

癌や口腔内の環境だけではありません、⑧で書いたようにストレスを発散させ慢性的な体の不調やうつ病や不眠などの不定愁訴の予防と回復にも役立ちます。唾液をよく出すには出なくなる要因の口呼吸をやめるのが大事なことです。

健康のために今日から口呼吸をやめて鼻呼吸をして生活していきましょう。

当院ではトレーニング方法や対策のご相談にものっています。

ご予約は047-460-9418までどうぞ。

著者:南 尊一郎

なぜ口呼吸で無く鼻呼吸にすべきなのか

普段呼吸は無意識でしている方がほとんどではないでしょうか。でも間違った呼吸をするだけで様々な不都合があることをご存知ですか?

ここで一つ皆さんがどちらの呼吸をしているのか簡単なテストをしてみましょう。

◎口内炎になりやすい

◎口臭が匂う

◎歯並びが悪い

◎いびきをかく

◎朝、起きると口が乾いている

◎気が付くと口が少し開いている

◎歯のかみ合わせが悪い

◎慢性鼻炎などで鼻詰まりがある

◎虫歯が有る

どうでしょうか、どれか一つでも当てはまるのでしたら日常的に口呼吸をしている可能性があります。

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